徒步时携带的装备和物资量取决于多个因素，包括徒步时长、天气条件、地形难度以及个人需求。以下是一些基本的指南和建议：
背包容量
短途（1天）：选择13-18L的背包。
中等时长（3天左右）：选择35L的背包。
较长时长（3天以上）：女性建议选择55L以上，男性建议选择65L以上。
服装
保暖衣物：羽绒服、冲锋衣、抓绒衣裤等，尤其在寒冷或高海拔地区。
水和食物
水：每人每天至少需要2-3升水，具体取决于天气和徒步强度。
食物：携带高能量、易携带的食物，如能量棒、坚果等。
其他装备
徒步鞋：选择适合路线的徒步鞋，如迪卡侬品牌。
防风衣裤：防风防寒，如Adidas或耐克品牌。
庇护所：帐篷或吊床，登山杖。
睡袋和睡垫：提供舒适的睡眠环境。
饮水建议
根据天气和活动强度调整饮水量。
炎热天气下需更多水，阴凉平坦山路1升水可维持2小时，阳光直射下可能1小时需1升。
个人舒适
开始时携带行囊的重量建议为体重的20%，逐渐增加至舒适的30%。
请根据具体情况调整装备清单，并确保在出发前做好充分的准备。