户外重装通常指的是背负较为齐全的露营装备进行长距离徒步或登山活动，其重量因个人体能、装备选择和活动类型而异。以下是一些参考信息：
一般而言，重装徒步的背包负重通常在10公斤至30公斤之间。
男性背负者推荐的重量上限为20公斤以内，女性则为10公斤以内。
对于需要过夜的重装活动，装备重量可能会超过30公斤。
某些特殊环境，如沙漠，背负重量可能需要达到25公斤以上。
极端情况下，有人可能背负超过50公斤的装备，但这取决于个人的体能和装备选择。
请根据您的具体活动需求、体能状况和装备选择来确定合适的负重重量。