七天酒店免费房入住的步骤如下：
注册成为会员
如果您还没有七天酒店的账号，需要先注册成为会员。
累积积分
通过完成特定任务，如签到、分享、消费等，来积累积分。
关注活动
留意七天酒店官网或相关平台的活动，可能会有积分兑换免费房的优惠。
兑换免费房
当积分达到一定额度后，您可以根据活动规则兑换免费房。
预订免费房
根据活动要求，可能需要提前一天在官网上预订免费房。
入住
兑换成功后，您可以按照预订信息入住，享受七天免费房。
请注意，免费房可能有特定的入住要求，例如：
入住城市需与首次入住城市不同。
周末和法定节假日可能不参与免费房活动。
部分活动可能要求通过特定平台预订，如泊涛软件。
部分活动可能有年龄或其他资格限制，例如35岁以下大专及以上毕业生。
免费房通常限本人预订本人入住，并且可能只限于大床房或经济房。
预订后订单不能取消或修改，且保留时间截至入住当天夜里。
请根据最新的活动规则和个人情况准备入住，如果有任何疑问，建议直接咨询七天酒店官方