东北羽绒服的充绒量取决于您所在的地区以及预期的气温。以下是一些参考标准：
如果气温在0℃到-15℃之间，建议选择充绒量在100克到200克之间的羽绒服。
当气温在-15℃到-30℃时，羽绒服需要200克以上的充绒量。
对于更冷的气温，比如-30℃到-40℃，羽绒服的充绒量应该达到300克以上。
长款羽绒服为了更好的保暖效果，充绒量通常需要在200克以上，如果是特别寒冷的地区，可能需要300克以上。
高端羽绒服的充绒量一般在250克到350克之间。
请根据您具体的出行计划和东北当地的实际气候条件来选择合适的充绒量。