如果您被骗了一万块钱，您可以按照以下步骤进行操作：
立即报案
尽快前往当地公安机关报案，并向警方提供详细的案件经过。
提交转账记录、聊天记录等关键证据，以协助警方调查。
收集证据
保存所有与诈骗有关的证据，如打款记录截图、银行转账单据、聊天记录截图、通话录音、短信记录截图和往来电子邮件等。
法律途径
如果警方未能全额追回损失，您可以考虑向法院提起民事诉讼，要求诈骗者承担赔偿责任。
根据《刑事诉讼法》，受害人有权提起附带民事诉讼。
防止进一步损失
如果知道对方的账户信息，可以尝试申请冻结该账户。
联系保险公司，如果您曾投保电信诈骗险，可能获得理赔。
调整心态
停止自我责备，全力配合警方追讨损失。
总结经验教训，增强防范意识，防止类似事件再次发生。
提升防范意识
保持冷静头脑，不轻信来历不明的建议。
学习如何识别和防范网络诈骗，以减少未来受害的风险。
请记住，报警是追回被骗资金的关键环节，务必抓住每一个可能的机会。