对于张家界的旅游天数，建议 根据时间和兴趣来定。以下是一些推荐的行程安排：
三天两夜
第一天：抵达张家界市区，适应时差并游览市区的主要景点，如天门山国家森林公园和张家界市区的步行街。
第二天：前往世界自然遗产地——张家界国家森林公园，探索著名的黄石寨、金鞭溪和袁家界，感受“哈利路亚山”的震撼。
第三天：选择杨家界或十里画廊，进一步领略峰林奇观。
五天四夜
前三天：按照三天两夜的行程安排，游览张家界国家森林公园、天门山和黄龙洞等景点。
第四天：前往宝峰湖，乘船游览碧波荡漾的湖面，欣赏湖光山色。
第五天：可以选择附近的天子山或者茅岩河漂流，享受一段轻松的旅程。
七天六夜
前六天：按照五天四夜的行程安排，进一步深入探索张家界，包括大峡谷玻璃桥、宝峰湖、天门山等景点。
第七天：可以选择在张家界市区周边的小村落漫步，享受宁静的田园生活，或者安排自由活动，深入了解当地的风土人情。
建议
时间充裕：如果时间充裕，建议选择五天四夜或七天六夜的行程，这样可以更加深入地体验张家界的自然美景和文化特色。
时间有限：如果时间有限，三天两夜的行程是一个理想的选择，可以快速领略张家界的精华景点。
根据以上建议，可以根据个人的时间和兴趣选择合适的行程，确保在有限的时间内充分体验张家界的魅力。