穷游西藏的费用因人而异，主要受交通方式、住宿选择、餐饮消费、游玩路线等因素的影响。以下是一些具体的预算参考：
一般预算
每人5000-8000元左右。
7日行程费用大约在3000元至5000元之间。
穷游预算
3000元也可以玩得很实惠，但需要选择青年旅社住宿和简单餐饮。
2000元-3000元可以完成一次简单的穷游，但旅游体验可能较差。
1800元是有人跟团穷游西藏的实际花费。
详细花费建议
交通：
坐火车硬卧约700多元，软卧约1000多元，飞机则更贵。
青藏铁路硬卧票价约为627.5元。
住宿：
青年旅社约40元/晚，经济型酒店约100元/晚。
餐饮：
简单餐饮每天约30元，10天共约300元。
景点门票：
布达拉宫门票约100元，其他寺庙门票约100元，免费景点如西藏博物馆等。
其他：
购物、纪念品等费用因人而异。
建议
选择合适的时间：淡季（如11月至次年3月）旅游，人流较少，票价和住宿费用都会降低。
合理安排行程：选择免费或低成本的旅游景点，避免高昂的门票支出。
住宿选择：青年旅社和经济型酒店是穷游的好选择，可以节省不少费用。
餐饮：自己买菜做饭比餐馆就餐更省钱。
交通方式：如果时间允许，可以选择火车硬卧，既经济又方便。
综上所述，穷游西藏的费用大致在2000元到5000元之间，具体费用还需根据个人的实际情况和预算做出调整。通过合理安排行程和选择合适的交通方式，可以在有限的预算内完成一次愉快的西藏之旅。