对于自行车骑行距离，以下是一些参考信息：
1. 对于初学者，建议每天骑行20-30公里，这个距离可以让身体逐渐适应骑行的强度，并享受骑行的乐趣。
2. 如果骑行者有一定的经验，并且自行车状况良好，可以适当延长骑行距离，但建议不超过30公里，以避免长时间骑行可能导致的身体不适。
3. 在普通路况下，一般人骑自行车每小时可以骑行12-15公里，连续骑行10-14小时大约可以骑行150-180公里。
4. 对于长时间骑行，应注意保护措施，如穿着专业骑行服和使用合适的骑行装备，以减少摩擦和不适。
5. 骑行时还应考虑天气条件和路况，这些因素也会影响骑行的距离和速度。
请根据个人的体能状况、骑行经验、自行车类型以及个人目标来调整骑行距离。