根据中国营养学会的建议，一个成年人每天应摄入120到200克的鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。具体到肉类，以下是一些参考建议：
瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉）每天摄入建议为100到150克。
体力劳动者或需要额外能量和蛋白质的人群，可以适当增加肉类摄入量。
成年男性，身高超过170厘米，每天摄入150到200克左右的肉类比较合适。
肉类摄入量应根据个人的口味、健康状况、体型和身高进行调整。
荤素搭配的饮食才健康合理，过量吃肉可能导致能量、饱和脂肪、血脂和胆固醇偏高。
请根据您的具体情况调整摄入量，并注意与蔬菜、水果等其他食物搭配，保持饮食均衡