两个人一顿吃多少米取决于每个人的饭量。以下是一些参考建议：
基本参考
一般情况下，两个人一餐吃200克米可能就足够了。
如果饭量较大，可能需要300克甚至400克米。
水量和米饭软硬
加水量通常是米的2倍左右，如果想要米饭更柔软，可以增加到1.2至1.3倍的水。
使用电饭煲
电饭煲的标准量杯一般可以做出两碗饭，正常饭量的话一量杯米就足够。
个人差异
男性饭量通常比女性大，因此可能需要更多的米。
个人的年龄、工作强度和生活方式也会影响饭量。
煮饭比例
一般煮饭的水和米的比例是1.2:1，这样煮出来的饭软硬适中。
其他建议
多吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于控制体重。
请根据您和您同伴的实际情况调整米的用量。