选择背包的容量应根据个人的出行需求、目的地、旅行类型以及个人偏好来决定。以下是一些常见的背包容量建议：
短途出行（1-3天）
建议选择20-30升的背包，适合城市游、短途徒步等，携带必要的衣物、食物和水。
中等时长出行（4-7天）
建议选择40-50升的背包，适合露营、轻度徒步等，可以携带帐篷、睡袋和一些户外装备。
长途出行（8天以上）
建议选择50升以上的背包，适合长途徒步、登山、探险等，需要携带大量装备和补给。
专业探险活动
建议选择80升以上的背包，甚至120升，以应对极端环境下的装备携带需求。
具体参考：
日常通勤：10-20升。
短途旅行：25-35升。
长途旅行：55-70升。
专业探险：80升以上。
建议：
根据目的地选择：如果你计划去山区或森林，选择大容量背包；如果去城市或海滩，小容量背包可能更合适。
根据装备选择：如果你需要携带大量装备，如帐篷、睡袋和炉具，选择大容量的背包。
试背：购买背包前一定要试背，确保背包的背负系统适合你的体型，舒适度高。
希望这些建议能帮助你选择到合适的背包，使你的旅行更加轻松愉快。