恩施大峡谷的游玩时间取决于您的个人喜好和体力状况。以下是一些建议：
一天游
如果您选择一天游，可以游览云龙河地缝和七星寨景区。
建议早上出发，避开人流高峰，游览结束后返回市区。
两天游
您可以选择第一天游览云龙河地缝，晚上在景区附近住宿。
第二天游览七星寨景区，享受更完整的体验。
详细规划
若想充分体验，建议至少预留一天时间，并考虑天气和季节因素。
晚上住在峡谷酒店，可以欣赏到黎明和傍晚时分的美丽景色。
体力考虑
如果体力有限，可以选择部分游览或分两天游玩。
晚上住在景区内酒店可以减轻旅途疲劳。
最佳季节
选择合适的季节游玩，春秋两季是最佳选择，可以避免夏季的炎热和冬季的寒冷。
请根据您的实际情况和偏好做出选择。