拓展训练是一种旨在提高个人或团队能力和素质的训练方式。它通常通过模拟探险活动、户外活动、挑战任务和团队建设游戏等形式进行，帮助参与者突破自己的局限性，发现自身潜力，并促进个人和团队之间更加密切的互动和沟通。拓展训练不仅关注技能和知识的提升，还着重于培养自信心、合作精神、创新意识以及提高心理素质和应对压力的能力。
拓展训练可以应用于各种环境，不仅限于户外，也可以是室内环境。它起源于第二次世界大战，当时用于训练和提高士兵的心理素质。如今，拓展训练已经成为一种流行的团队建设和个人发展方法，被广泛应用于企业培训、学校教育、社区活动和个人成长等多个领域