每天自驾的公里数主要取决于个人的身体状况、驾驶经验、路况以及旅行目的。以下是一些普遍适用的建议：
一般情况
每天自驾300公里左右较为适宜。这个距离可以保证驾驶者有一定的休息时间，同时也不会因为行程过于紧张而影响旅行体验。
高速公路
如果全程走高速公路，预计需要4个小时的驾驶时间，因此一天内高速行驶300公里左右是可行的。
国道、省道和县道
如果选择国道、省道或县道，由于路况较为复杂，预计需要6个小时以上的驾驶时间，因此建议每天行驶里程控制在200-300公里之间。
疲劳驾驶
长时间驾驶容易疲劳，建议每驾驶2到3个小时就停下来休息一会儿，避免疲劳驾驶。因此，一天内行驶的公里数不宜超过600公里。
身体状况与年龄
年轻人和身体状况较好的驾驶者可以承受较长时间的驾驶，一天行驶500公里甚至更多也是可行的，但需要注意休息。
中年人和老年人则建议每天行驶里程控制在300公里左右，以确保有足够的精力享受旅行。
路况与旅行目的
在路况较好的情况下，如高速公路，一天行驶800公里也是可以考虑的，但需要注意休息和避免疲劳驾驶。
在路况较差的情况下，如国道、省道，则应适当减少行驶里程，以确保安全驾驶。
建议
安全第一：无论行驶多少公里，安全始终是首要考虑的因素。确保车辆状况良好，遵守交通规则，注意休息和饮食。
劳逸结合：长时间驾驶容易疲劳，建议每2-3小时休息一次，活动身体，保持精力充沛。
根据实际情况调整：根据当天的路况、天气和个人身体状况灵活调整行驶里程，享受旅途的同时确保安全。
希望这些建议能为你的自驾游提供有益的参考。