当您在餐馆用餐时发现食物中有虫子，根据《食品安全法》和《消费者权益保护法》，您有权要求相应的赔偿。以下是您可以采取的步骤和可能的赔偿方式：
保留证据
拍摄食物中虫子的照片或视频。
保留食物原样、外卖包装、订单信息、支付凭证等相关证据。
与饭店协商
向饭店负责人反映问题，出示证据，并提出合理赔偿要求。
沟通时保持冷静，明确您的法律依据和所受损失。
联系外卖平台 （如果有）：如果是通过外卖平台订餐，可通过平台投诉渠道提交证据和协商记录。
向监管部门投诉
向当地食品药品监督管理部门或消费者协会投诉，并提供详细情况说明和证据。
寻求法律途径
如果问题严重，且其他途径无法解决，可以咨询律师并向法院提起诉讼。
赔偿标准通常包括：
赔偿损失：
包括您因购买不符合食品安全标准的食品所支付的价款、为治疗因食用问题食品导致的疾病所支付的医疗费、误工费等合理费用。
额外赔偿：根据《食品安全法》，您可以要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。如果计算出的赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。
请注意，如果食品的标签或说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵，则不适用上述赔偿标准。