关于毛巾和牙刷的更换频率，有以下建议：
牙刷
建议每3个月更换一次牙刷。
如果牙刷使用后不及时清洁，细菌会在刷毛上大量繁殖，使用1周后细菌数量可达亿个，可能引起多种疾病。
毛巾
建议每3个月更换一次毛巾。
毛巾使用久了会脏硬，且难以通过清洗和消毒彻底清除细菌，使用3个月后细菌数量会显著增加，影响健康。
综合建议
为了保持口腔和毛巾的清洁卫生，建议每3个月更换一次牙刷和毛巾。同时，应注意以下几点：
牙刷使用后要及时冲洗干净，并竖立晾干，避免细菌滋生。
毛巾使用后应清洗并定期消毒，避免放在潮湿的地方，以减少细菌滋生。
通过以上措施，可以有效保障个人卫生，预防疾病的发生。