如果您发现上班时间过长，可以通过以下途径进行投诉：
向劳动保障行政部门投诉
您可以拨打全国人力资源社会保障电话12333进行投诉。
直接前往当地劳动监察部门，如劳动局劳动监察大队，进行投诉。
登录当地劳动部门官方网站的投诉平台，在线填写投诉内容。
通过书信形式将企业违反劳动法规的证据及具体情节邮寄至劳动监管局信访或监察部门。
与用人单位沟通
首先尝试与用人单位的人力资源部门或相关负责人进行沟通，表达诉求。
探讨是否有可能调整工作时间、增加休息时间或减少加班频率。
寻求工会帮助
向当地的工会寻求帮助，工会可以协助劳动者与用人单位进行协商。
法律途径
如果与用人单位沟通无果，或用人单位拒绝改正超时工作问题，您可以申请劳动仲裁。
对劳动仲裁结果有异议，可以上诉至地方人民法院。
提供证据
在投诉时，提供工时记录、加班通知、工资单等证据以支持您的主张。
请确保在投诉时提供足够的证据，以便劳动保障行政部门能够准确判断并处理您的问题。