熬过12小时夜班需要注意以下几点：
保证充足的睡眠
确保每天有足够的睡眠时间，建议至少6小时。
尽量在白天休息，避免在夜班期间打瞌睡。
合理安排饮食
夜班前不要吃太饱，以免影响睡眠和消化。
夜班期间如果感到饥饿，可以选择少量进食。
避免油腻和刺激性食物，选择清淡、易消化的食品。
调整生物钟
尽量在白天保持清醒，晚上保持安静，帮助身体适应夜班作息。
适量运动
在休息日适当锻炼，如散步、跑步或打球，以增强体质。
保护眼睛
长时间使用电子设备易导致眼睛疲劳，应适时休息，佩戴护眼镜。
保持良好的心态
保持积极乐观的态度，避免夜班带来的压力和焦虑。
其他注意事项
夜班期间避免饮用含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。
夜班后应进行适当的休息，避免立即投入高强度活动。
请根据自己的具体情况调整这些建议，以确保夜班期间的健康和工作效率