个人自愿书通常包含以下几个要素：
标题 ：明确表明文档性质，如“个人自愿申请书”、“个人自愿承诺书”等。称呼：
根据具体情况，可以是“尊敬的领导”、“亲爱的老师”等。
开头：
简洁明了地表达自愿的意愿和目的。
主体内容
个人情况介绍：
包括个人基本信息、教育背景、工作经验、专业技能等。
申请理由：阐述为什么自愿参与或申请某个活动、职位或项目。
承诺与保证：明确承诺的内容，如遵守规定、履行职责、提供真实信息等。
决心与措施：表达自己为实现目标将采取的措施和展现的决心。
结尾：
表示感谢、期待回复或表明愿意接受进一步考核等。
签名：
申请人亲笔签名，并注明日期。
```
尊敬的[领导/老师]：
您好!
我是[姓名]，[性别]，出生于[出生年月]。目前，我就读于[学校名称]，专业为[专业名称]。在此，我自愿申请[申请内容，如加入社团、申请职位等]。
我对[申请内容]充满热情，并相信我的[某项技能或经验]能为[申请对象，如社团、公司]带来价值。我愿意遵守相关规定，积极参与[申请内容]，并为实现[申请目标]而努力。
请考虑我的申请，并期待您的回复。
此致
敬礼!
[姓名]
[日期]
```
请根据具体情况调整上述模板内容。