面对一百万的负债，以下是一些建议帮助你应对这个问题：
稳定心态
保持积极的心态，相信自己有能力解决债务问题。
审视财务状况
清晰了解自己的负债总额、利率、还款期限等关键信息。
列出所有债务，包括信用卡欠款、贷款等，并评估利息和更低还款额。
制定还款计划
根据收入与支出情况，制定一个合理的预算，优先偿还高利率债务。
与债权人协商，尝试分期还款或延期清偿，表达还款诚意。
增加收入
考虑找一份工作或兼职，利用自己的技能寻找适合的副业机会。
学习新技能，提升个人能力，以获得更高的收入。
削减开支
制定合理的消费计划，减少不必要的支出。
建立应急基金，以备不时之需。
利用人脉资源
寻求亲朋好友的帮助，或通过人脉关系找到创业或工作的机会。
专业帮助
寻求债务规划师或财务顾问的帮助，制定合理的债务偿还策略。
避免再次借贷
在解决当前负债问题之前，避免产生新的债务。
法律途径
如果面临法律问题，如信用卡诈骗，确保自己的行为合法合规。
持续学习
学习理财知识，了解如何管理个人财务和投资，避免未来再次陷入类似困境。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此可能需要根据具体情况灵活调整上述建议。