当您遇到楼下噪音扰民问题时，可以采取以下几种方法：
隔音措施
在家中安装隔音板或隔音地毯，减少声音传播。
使用降噪耳塞，特别是在夜间或需要安静的时候。
对地板进行隔音处理，比如铺设隔音毡和减震垫。
与邻居沟通
主动与楼下邻居友好沟通，了解噪音来源，并尝试共同解决问题。
物业管理
向物业管理公司投诉，请求他们介入协调处理。
法律途径
如果上述方法都不能解决问题，可以拨打110报警，请求警方介入。
根据《中华人民共和国治安管理处罚法》和《中华人民共和国民法典》，制造噪声干扰他人正常生活的行为是违法的，可受到警告或罚款。
环保部门投诉
拨打12369环保投诉热线，请求环保部门介入处理。
请根据具体情况选择合适的解决方法，并尽量保持冷静和友好的态度，以便更有效地解决问题。