根据提供的信息，从成都出发自驾到西藏，一个较为合理的行程规划大约需要10-15天。这个时间框架包括了必要的准备时间、沿途的停留时间以及游览主要景点的时间。具体天数可能会根据您的行程安排、驾驶速度以及沿途停留的意愿有所不同。
康定适应阶段：
预计1-2天，以适应高原气候。
沿途景点游览：
如稻城亚丁、理塘等，每处至少需要1-2天。
珠峰大本营或纳木措湖：
可能需要额外3-4天。
拉萨市区游览：
以及周边景区，可能需要7天左右。
返程：
从拉萨到格尔木大约需要3天左右。
请注意，这些时间仅供参考，实际情况可能因天气、路况和个人喜好而有所调整。建议在出发前做好详细的行程规划和准备，确保旅途顺利