背包的容量选择取决于您的旅行类型、目的地、所需携带的物品以及个人偏好。以下是一些常见的背包容量参考：
短途旅行（如城市游、周末郊游）：
20升以下
中等长度旅行（如单日往返郊游、骑行、登山）：
30升以下
长途旅行（如多日徒步、露营）：
45升以上
男性旅行者：
长途旅行建议55升以上背包
女性旅行者：
长途旅行建议45升左右背包
背包背负系统：
良好的背负系统可以均匀分散重量，提高舒适度
额外建议：
考虑购买背包防雨罩以应对恶劣天气
考虑个人承重力选择合适大小的背包
请根据您的具体需求选择合适的背包容量。