要证明自己从事的是有害工种，您可以采取以下步骤：
收集证明材料
工卡或其他工作证明，显示您在该单位的工作情况。
工友的证词，可以证实您的工作环境和条件。
如果可能，获取原单位的主管部门或人事劳动保障部门出具的证明。
了解当地政策
向当地劳动保障部门或就业单位的人事劳动保障部门咨询，了解具体的有害工种名录和相关政策。
社保局认定
需要单位向社保局申请，并获得批准认定。
特殊工种通常会有十年以上的工龄，并可能享受提早退休的待遇。
注意时效性
确认所有证明材料都是最新的，并且符合当前的政策要求。
法律依据
《国务院关于工人退休、退职的暂行办法》规定了从事特定有害工作的工人退休的条件。
特种作业范围
《特种作业人员安全技术培训考核管理办法》列出了特种作业的范围，包括电工作业、金属焊接、起重机械作业等。
请根据您所在地区的具体政策和流程进行操作，并考虑咨询专业律师或法律顾问以获得更具体的指导。