当玩手机被发现时，以下是一些建议的解释和应对策略：
诚恳道歉
主动承认错误，并向对方表达诚挚的歉意。
解释原因
理性地解释你使用手机的原因，比如学习需要、紧急情况等。
强调你认识到使用手机可能带来的负面影响，并承诺会采取措施减少使用时间。
承诺改正
明确承诺将采取措施防止类似事件再次发生。
可以提出具体的改进计划，如设定手机使用时间限制、参与更多线下活动等。
展示诚意
如果可能，提供具体的证据来证明你将遵守承诺，如调整手机设置、让他人监督等。
请求理解
表达你希望对方理解你的立场，并愿意接受他们的指导和帮助。
后续行动
如果适用，可以提出具体的行动计划，如写检讨书、参加手机使用教育课程等。
请记住，诚实和负责任的态度是处理此类情况的关键。同时，确保你的解释和行动是一致的，以赢得他人的信任。