余姚市位于中国浙江省宁波市下辖的县级市，地处长江三角洲南翼，宁波市的西北部。具体地理位置如下：
东经：120°至121°
北纬：29°至30°
与宁波市区的关系：余姚市东部与宁波市的江北区、海曙区相邻。
周边城市：余姚市南部接壤四明山，与奉化、嵊州接壤，西部连接上虞市，北部毗邻慈溪市，西北部与钱塘江、杭州湾中心线与海盐县交界。
余姚市地理位置优越，交通便利，拥有沪杭甬高速公路、329国道、甬余公路、杭甬铁路等穿城而过，客运和货运均与全国铁路网相连。余姚市不仅是浙江省特色先进制造业基地和滨海生态保护区，也是长三角重要的旅游城市之一