弹棉花是一种中国传统手工艺，其目的是通过使用弦弓和木槌等工具，将棉花弹松，使其更适合制作棉被、棉衣等。这一手艺在中国有着悠久的历史，至迟在元代就已经存在。弹棉花的过程包括将棉花去籽后，用弦弓弹松，然后通过纱布将弹松的棉花固定成网状，最后用木制圆盘压磨，使棉花平贴、坚实且牢固。
弹棉花的工具通常有大木弓（使用牛筋作为弦）、木槌、铲头、磨盘等。弹棉花不仅是一种实用手艺，也与民俗和传统文化紧密相关，例如，在传统婚礼中，用作嫁妆的棉絮会用红绿两色纱线，以表示吉利。
随着时代的发展，手工弹棉逐渐被机械化生产所替代，但在一些地区，尤其是农村，这项手艺仍然流行