去拉萨旅游一周，建议准备的金额大约在 3000-5000元之间。以下是一些具体的参考：
5000元预算
两人带5000元去拉萨玩一周是绰绰有余的，其中包含了往返路费、吃住游行的费用。
如果选择报团，费用可能在3700元左右，包括吃住行等所有费用。
4000元预算
两人加起来连4000元都没花到，且包含了在拉萨的游玩门票、吃住费用。
3000元预算
预算在3000元左右，可以完成基本的游玩，但可能需要在吃住方面做一些妥协。
1400-1600元预算
如果选择自助游且比较节约，每人1400元左右可以完成一周的游玩。
1600元左右的预算也可以完成游玩，包括往返交通和一些基本消费。
建议
提前规划：提前预订住宿和交通工具，避免旺季的高价格。
选择报团：报团可以节省大量时间和精力，同时享受团队优惠。
节约开支：在吃的方面可以选择一些性价比高的餐厅，住宿可以选择经济型酒店或青年旅社。
景点选择：选择一些必看的景点，避免不必要的开支。
根据以上信息，如果准备去拉萨旅游一周，建议准备3000-5000元，具体金额可以根据个人消费习惯和旅行计划进行适当调整。