高中孩子过度使用手机是一个普遍的问题，家长可以采取以下措施来帮助孩子建立更健康的使用习惯：
了解原因：
与孩子沟通，了解他们使用手机的原因，可能是因为社交需求、娱乐放松或逃避现实压力。
制定规则：
与孩子一起制定手机使用规则，包括使用时间、场合等，并确保规则具体、可操作。
设立榜样：
家长应以身作则，减少自己使用手机的时间，树立良好的榜样。
丰富活动：
鼓励孩子参与体育运动、艺术创作、阅读等课外活动，以减少对手机的依赖。
时间管理：
帮助孩子设定学习计划和规划每天的活动，培养良好的时间管理习惯。
学业目标：
与孩子一起制定学业目标，让他们认识到手机使用可能对学业造成的影响。
社交互动：
鼓励孩子参加学校的社团活动、与同学面对面交流，建立健康的社交关系。
奖惩机制：
设定合理的奖惩措施，激励孩子遵守使用规则。
心理疏导：
疏导孩子的心理压力，帮助他们树立正确的人生观和价值观。
监督执行：
家长需要监督孩子执行规则，但同时也要注意方式，避免激化矛盾。
通过上述措施，家长可以帮助孩子逐步减少对手机的依赖，并培养更加健康的生活习惯。记住，耐心和理解是关键，家长的角色是引导而非强制