当您发现您的配偶有外遇时，以下是一些建议来帮助您应对这一情况：
控制情绪
尽量保持冷静，避免冲动行为。
允许自己短暂的情绪反应，但不要长期沉迷于情绪之中。
收集证据
在考虑您的选择之前，收集有关配偶出轨的证据，如聊天记录、通话记录等。
评估情况
观察并分析情况，包括时间、对方、关系密切程度等。
考虑是否有可能通过沟通和努力修复婚姻关系。
专业帮助
考虑寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助。
他们可以提供专业的指导和支持。
财产规划
掌握自己的财产，避免在离婚时财产被不当转移。
沟通与协商
与配偶进行坦诚沟通，了解原因和感受。
考虑是否继续婚姻，并制定相应的计划。
法律建议
如果决定离婚，了解《民法典》相关规定，如离婚损害赔偿等。
个人幸福
最终决定应基于个人价值观和幸福感，不要忽视自己的感受。
请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能需要根据您的具体情况进行调整。