如果您在分期付款中忘记了还款，请按照以下步骤操作：
尽快还款
立即联系银行或金融机构，说明您忘记还款的情况，并尽快进行还款。
沟通协商
如果您意识到逾期后还有能力偿还，尽快与银行客服联系，诚恳地说明逾期的原因，并请求宽限期或调整还款计划。
如果确实无力偿还，可以尝试与银行协商延期还款或部分利息罚息减免。
避免影响信用
在还款后，联系银行工作人员说明情况，申请不要上报征信，以免影响个人信用记录。
了解罚息政策
查看您的借款合同或协议，了解具体的逾期罚款政策。
预防措施
设置日历提醒或闹钟，确保不会再次忘记还款日期。
专业帮助
如果您不确定如何解决问题，可以咨询银行客服或寻求专业法律帮助。
请记住，及时沟通和积极解决问题是避免进一步负面影响的关键。