骑行多少公里取决于个人的体能、经验、目的以及骑行类型（如休闲骑、竞技骑等）。以下是一些参考建议：
新手骑行：建议从短距离开始，比如5-10公里，以适应骑行并避免过度疲劳。
普通锻炼：10-20公里可以作为一个合适的锻炼距离。
骑行老手：30公里以内可以视为常规训练距离。
中途骑行：30-50公里适合有一定基础的骑行爱好者。
长途骑行：100公里以上适合专业运动员或经验丰富的骑行者。
日常骑行：对于大多数人来说，每天骑行40-80公里是比较合理的强度。初学者或身体状况一般者，建议每天骑行20-30公里。
安全考虑：无论骑行多少公里，安全应始终是第一位的。遵守交通规则，佩戴安全装备，并注意身体状况，适时休息。
请根据自己的实际情况调整骑行距离，并确保在骑行过程中保持适当的速度和节奏。如果有任何不适，应立即停止骑行并寻求专业意见。