当学生在学校受到班主任或教师体罚时，家长和学生可以采取以下步骤来维护自己的合法权益：
收集证据
医疗记录（如果有身体伤害）
现场照片或视频
目击者证词
报告学校
向学校领导（如校长、教导主任）报告事件，要求调查和处理。
联系家长
让家长了解情况，并与学校沟通，要求合理的解释和处理结果。
报警
如果学生受到严重的身体伤害，或者学校没有采取有效行动，可以报警。
申请伤情鉴定
如果身体受到伤害，可向相关部门申请伤情鉴定。
法律帮助
如果情况严重，或者没有得到有效的解决，可以寻找律师咨询，了解是否有必要提起法律诉讼。
教育局举报
可以直接向教育局的行政部门进行投诉。
法律依据
《教师法》第三十七条规定，教师如有体罚学生等不当行为，可给予行政处分或解聘。
《未成年人保护法》第二十七条和第四十八条规定，学校教职员工应尊重未成年人的人格尊严，不得实施体罚等行为。
《中华人民共和国民法典》第一千一百九十九条和第一千二百条规定，学校应对未成年人在校期间受到的人身损害承担侵权责任。
其他注意事项
在与学校或老师沟通时，保持冷静，理性表达诉求。
如果涉及刑事责任，警方或检察院会依法追究教师的刑事责任。
请根据具体情况选择合适的措施，并考虑咨询专业律师以获得更具体的法律建议。