更换社会保障卡上的照片通常需要遵循以下步骤：
准备照片
确保新照片满足社保卡的要求，如尺寸、分辨率和背景色。
建议使用白底照片，尺寸通常为宽358X高441像素，文件大小在15KB到100KB之间，格式为JPG或PNG。
前往社保卡服务中心
携带身份证原件、复印件以及新照片到当地社保中心或指定的社保卡办理点。
填写申请表
在服务中心填写《社保卡照片更换申请表》，并缴纳相关费用（如果有的话）。
等待审核
提交申请后，工作人员会审核照片是否符合要求。
领取新社保卡
审核通过后，一般需要等待一段时间，然后到社保卡服务中心领取新社保卡。
注意事项
如果卡片已挂失，需要先解挂，然后才能更换照片。
如果通过银行办理，可能需要先将照片发送到工作人员指定的邮箱或微信。
个人头像图片大小建议在5k-200k之间，以便上传。
请根据您所在地区的具体流程和规定进行操作，因为不同地区可能有细微差别。