穷游日本的费用因人而异，但以下是一些大致的预算参考：
住宿费用
青旅：每晚约115元人民币，3晚共345元人民币。
单间：每晚约90元人民币，2晚共180元人民币。
漫画吧过夜：每晚约200元人民币。
餐饮费用
吉野家牛肉饭：每天约60元人民币。
便利店食品：每餐约100-200元人民币，一天三餐约300-600元人民币。
交通费用
机票：重庆至大阪往返约1260元人民币，大阪至东京约285元人民币，东京至大阪约255元人民币，总计约1800元人民币。
新干线：东京至大阪往返约30000日元，约1900元人民币。
市内交通：地铁、公交等一周预计500-1000元人民币。
其他费用
门票：根据游览的景点不同，费用各异，一般可以控制在几百到几千日元之间。
购物：根据个人需求，预算在1000-3000元人民币之间。
综合预算
根据以上信息，穷游日本一周的费用大致在 7800-15000元人民币之间，具体费用可能会因个人消费习惯、住宿选择、交通方式等因素有所调整。
建议
选择经济住宿：如青旅或经济型酒店，可以大幅节省住宿费用。
合理安排餐饮：选择价格合理的餐厅或便利店食品，避免高消费的餐厅。
充分利用公共交通：购买交通卡，尽量使用地铁和公交，避免打车。
提前规划行程：提前预订机票和住宿，避免临时费用增加。
希望这些信息能帮助你更好地规划穷游日本的行程。