发现自己被小三是一个情感上的打击，但关键在于如何积极应对和处理这一情况。以下是一些建议：
下定决心切断情感纠葛
停止所有与第三者的暧昧和越界行为，尽管这可能会带来短暂的痛苦，但长远来看，这是走向新生的必经之路。
更换联系方式，避免接触
删除第三者的联系方式，减少与其接触的机会，以降低情感反复的风险。
转移注意力
通过旅行、学习新技能或投身工作等方式，让自己忙碌起来，没有时间去留恋过去。
寻求支持
向朋友或家人倾诉，获得他们的鼓励和引导，帮助你重新树立正确的情感观和价值观。
保持冷静，避免冲动行为
尽管可能会感到愤怒和委屈，但保持冷静是至关重要的。避免做出任何冲动的决定或行为，如报复或过度情绪化的行为。
寻求专业帮助
如果发现自己难以应对情绪困扰，可以寻求心理咨询师或专业辅导员的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。
重新审视自己的情感需求
花时间反思自己的情感需求，明确自己在感情中的期望和底线，以便更好地处理当前的局面。
法律途径
如果婚姻受到严重破坏，且对方存在明显的过错，可以考虑通过法律途径维护自己的权益。例如，收集证据并寻求律师的帮助，以便在法律上获得应有的保护。
每个人的情况都是独特的，因此具体的应对策略可能会有所不同。重要的是要认识到，尽管这是一个痛苦的过程，但通过积极的行动和寻求适当的支持，你可以逐步走出困境，重新开始新的生活。