如果你的朋友借了高利贷并且无法偿还，以下是一些建议：
确认利率是否合法
首先，需要确认借款的利率是否超过了法律规定的范围。根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率未超过年利率24%，出借人请求借款人按照约定的利率支付利息的，人民法院应予支持。借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。
协商处理
如果借款的利率超过了法律规定的范围，超过部分的利息不受法律保护，借款人可以不予支付。双方可以先协商处理，如果协商不成的，可以向法院提起诉讼。
申请展期
对于合理的本金及利息暂时无力偿还的，可以申请展期。根据《民法典》第六百七十八条，借款人在还款期限届满前可以向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。
法律途径
欠了高利贷还不起的维权办法包括：向法院进行积极起诉，请求法院判决在法律允许的利率范围内进行偿还本息义务。若自身的人身安全受到放高利贷人的威胁、恐吓时，可以拨打110或到当地派出所报警，寻求警方的帮助与保护。
收集证据
借款人应当收集能够证明有借款关系的证据材料，如借款合同、转账记录等，以便在诉讼过程中使用。
寻求专业帮助
可以咨询专业律师，获取更具体的法律建议和帮助。律师可以帮助你分析案情，制定合适的维权策略，并代表你进行诉讼。
避免进一步借贷
尽量避免通过高利贷进行借贷，以免陷入更深的债务困境。
通过以上步骤，你可以帮助你的朋友在法律允许的范围内解决高利贷问题，并尽可能减少不必要的损失。