徒步时携带食物应考虑以下要点：
高热量食物
葡萄糖饼、巧克力、奶酪、压缩饼干、牛肉干等。
压缩饼干体积小、能量高，但口感可能不佳，需要配合大量水食用。
易于携带与食用
成品食物，如行军粮、肉干、火腿肠、硬奶酪、高能压缩饼干等。
冻干食品或包装轻薄体积小的食品，可以直接食用或煮食。
碳水化合物
提供能量的主要来源，如全麦面包、炒面、炒米、麦片、锅饼、锅盔或馕。
脂肪与蛋白质
脂肪释放能量较慢，适合寒冷环境，如奶制品、肉类、坚果、鸡蛋等。
蛋白质促进肌肉增长，建议每餐摄入一定量，如牛肉干、鱼肉干、鸡蛋、牛奶等。
维生素和矿物质
新鲜水果、蔬菜棒或维生素片，以补充运动时流失的微量元素和维生素。
水分补充
携带足够清水，保持水分平衡，尤其在炎热或长时间徒步时。
电解质补充
盐丸或咸菜，以补充因出汗而流失的盐分，防止中暑和肌肉抽筋。
其他注意事项
避免带过多甜食，以免影响食欲和血糖水平。
考虑食物的保存期限和携带方便性。
根据徒步路线和天气条件调整食物携带量。
请根据个人需求和徒步活动的具体情况来调整食物清单