一天超速两次的处罚主要 取决于超速的具体情况，包括超速的百分比、是否在同一道路同一方向持续超速以及是否被同一县（市、区）公安交通管理部门或高速公路交警大队辖区的测速取证设备记录多次等。以下是相关法律规定及处罚情况的总结：
同一辆机动车在同一道路的同一行驶方向
违反限速规定交通违法行为处于持续状态，被同一县（市、区）公安交通管理部门或者高速公路交警大队辖区的测速取证设备记录多次的，选择一次最为严重的违反限速规定行为实施处罚。
不在同一县级公安交通管理部门管辖
按两次违法计算。
超速的具体处罚
超过规定时速50%以上未达70%的，处以1000元罚款，记6分，可以并处吊销驾驶证。
超过规定时速70%的，处以2000元罚款，记6分，可以并处吊销驾驶证。
超速10%-20%：罚款50元，扣3分。
超速20%-30%：罚款50元，扣6分。
超速30%-50%：罚款200元，扣6分。
超速50%-70%：罚款1000元，扣12分，并可能吊销驾照。
超速超过70%：罚款2000元，扣12分，可能吊销驾照。
建议
避免连续超速：驾驶员应严格遵守限速规定，避免在同一道路同一方向连续超速，以免受到更严重的处罚。
了解具体处罚规定：驾驶员应了解不同超速百分比对应的处罚标准，以便在超速时能够做出正确的判断和应对。
服从交通管理：如被交通技术监控设备记录，应积极配合交警部门的调查，并按照相关规定接受处罚。
希望以上信息能对您有所帮助。