当面对欺负时，以下是一些建议来帮助你应对：
保持冷静
不要被愤怒或恐惧控制，保持理性思考。
深呼吸，控制情绪，避免做出过激行为。
寻求帮助
向信任的人、家长、老师、朋友或警察求助。
在学校或社区中，向管理机构报告欺负行为。
自我保护
学习防身技能，提高自我保护能力。
常备无武装自卫工具，如喷雾剂或哨子。
有效沟通
与欺负者直接沟通，表达自己的感受和立场。
设置明确的界限，并学会说“不”。
扩大支持网络
结交新朋友，扩大人脉，增加支持者。
在必要时，寻求有影响力的人或组织的帮助。
公开问题
通过谈话、写信或在社交媒体上公开问题。
引起他人关注，让欺负者意识到问题的严重性。
找到对方弱点
观察并了解对方的弱点，适当时候予以反击。
避免无谓争吵
不要与挑衅者纠缠，保持冷静，专注于个人发展。
不在背后议论
保持沉默，避免成为他人攻击的目标。
设置个人底线
明确自己的立场和底线，学会拒绝不适当的要求。
心理支持
寻求心理咨询师或亲友的支持，处理情绪上的伤害。
换个环境
如果情况严重，考虑换一个环境重新开始。
记住，面对欺负，最重要的是保护自己的安全和心理健康。采取适当的措施，同时寻求外界支持，是应对欺负的有效方法