当您发现自己不知情地成为了第三者时，以下是一些建议帮助您应对这一情况：
接受现实
承认这段关系是不道德的，并且尽快结束。
心理疗愈
允许自己感受痛苦，然后通过自我反思和心理辅导来处理这些情绪。
切断联系
与那个已婚人士断绝一切联系，避免进一步的伤害。
自我反思
分析自己为何会卷入这样的关系，并从中吸取教训。
寻找新目标
专注于自己的个人发展，比如寻找新工作、学习新技能或参与社交活动。
法律建议
如果涉及财务问题，比如收到了礼物或转账，可以咨询法律专业人士了解是否可以追回。
社会支持
寻求家人、朋友或专业人士的支持，他们可以提供情感上的帮助和建议。
避免再次发生
在未来的关系中，确保彻底了解对方，避免再次陷入类似情况。
请记住，每个人的情况都是独特的，这些建议可能需要根据您的具体情况进行调整。