当您被待岗时，您可以采取以下步骤来维护自己的权益：
了解待岗原因
如果公司因停工停产而通知您待岗，这属于合法行为，您应继续获得工资。
如果公司处于正常经营状态，无故让您待岗则可能违法。
书面沟通
向公司表达不同意待岗的异议，并要求提供返岗的劳动条件。
如果公司拒绝，您可以要求公司出具书面的待岗通知。
签订待岗协议
如果公司提出签订《待岗协议》，您应明确待岗期限、待遇和返岗条件。
如果公司拒绝签订，您应拒绝签署相关文件，并要求公司继续履行劳动合同。
拒绝待岗
如果公司拒绝发放工资或降薪，您可以以公司未能提供劳动条件或未及时足额支付劳动报酬为由，发出《被迫解除劳动合同通知函》，并可能要求赔偿。
劳动仲裁
如果公司和您无法协商一致，您可以申请劳动仲裁，主张经济补偿甚至赔偿金。
法律途径
您可以向劳动监察大队投诉，或直接向人民法院提起诉讼。
如果公司拖欠工资，您还可以依法向当地人民法院申请支付令。
注意时效
在主张权利时，应在仲裁时效内提出，即权利受到侵害之日起一年内提出。
请根据具体情况采取相应措施，并保存好所有沟通记录作为证据。