山地车的骑行公里数可以根据不同的骑行目的和条件而有很大的差异。以下是一些常见的情况和建议：
山地车赛
男子山地车赛全程为40-50公里，女子比赛全程为30-40公里。
日常骑行
对于新手来说，一天骑行10-30公里是合适的起始里程。
长途骑行一般建议每天100公里以上，连续骑行不少于三天。
中途骑行，一千公里以内，所骑路线往返五百公里。
短途骑行，日骑行路线四十公里左右，适合入门骑行者。
竞技骑行
在理想条件下，经验丰富的骑手在短时间内可以将速度提升至30-35公里每小时，甚至瞬间最高速度可能超过40公里每小时。
休闲健身骑行
一般情况下，骑行速度在每小时15-25公里之间，单日骑行不低于150公里。
建议
根据个人体能选择骑行距离：初学者应从低里程开始，逐渐增加。
考虑路况和天气：在崎岖不平的山地或恶劣天气下，应适当减少骑行距离以确保安全。
定期维护车辆：保持良好的车辆状态可以提高骑行效率和安全性，延长车辆寿命。
这些数据和建议可以帮助你根据自己的实际情况选择合适的骑行距离和强度。