公路车踏频的合适范围取决于骑行者的体能、骑行条件和个人偏好。以下是一些参考建议：
一般骑行：85至95次/分钟是一个较为理想的踏频区间，这个速度既能够保持较快的骑行速度，又不会给腿部带来过大的负担。
力量训练：如果目标是增强腿部力量，可以将踏频适当调低，例如80至89次/分钟，这有助于腿部肌肉得到更好的锻炼。
速度提升：想要提高速度或下坡时，可以将踏频适当调高，例如90至99次/分钟，以充分利用下坡的势能。
职业车手：职业公路车手在比赛中通常将踏频维持在100至120次/分钟，而在个人计时赛中可能更高，达到120至150次/分钟。爬坡时，职业车手的踏频通常在80至90次/分钟。
训练建议：顶级公路车手和铁三运动员通常会选择90±5次/分钟的踏频，特别是在平地上。
长距离骑行：在没有踏频器的情况下，可以记住每种齿轮搭配下踏频90和100时的速度，并调整变速器以保持在这个区间。
请根据您的具体情况和骑行目标来调整踏频。