去拉萨穷游的费用因人而异，但大致可以得出以下结论：
7日穷游费用
3000元至5000元之间。
10日穷游费用
2万元左右。
9日穷游费用
900多美金，折合人民币约6000-7000元。
5日穷游费用
1300元左右。
建议
提前规划：提前预订机票和火车票，选择经济实惠的交通和住宿方式，可以节省不少费用。
选择住宿：可以选择经济型酒店、青年旅社或民宿，价格通常在200-800元不等。
餐饮费用：每天大概在50-200元之间，可以选择当地特色餐馆，既能省钱又能体验当地美食。
景点门票：布达拉宫旺季200元/人，淡季100元/人；纳木措旺季120元/人，淡季100元/人；大昭寺旺季85元/人，淡季35元/人。
交通方式：如果选择飞机往返，费用大约在3000元左右；火车往返费用大约在1000-3000元之间；自驾游费用较高，大约在8600元左右。
综合考虑以上因素，如果选择7日穷游，预算在3000-5000元之间是比较合理的。如果时间充裕，可以选择10日或更长时间的行程，费用在2万元左右，但可以享受更丰富的旅游体验。