面对家庭冷暴力，以下是一些建议：
保持冷静
在遭受家庭冷暴力时，首先要保持冷静，避免情绪激动导致事态恶化。通过冷静分析，可以更清晰地了解问题的根源和解决方案。
沟通与交流
尝试通过其他方式与对方沟通，如发短信、写邮件或写信。如果条件不允许，也可以尝试口头表达，将想说的话写下来。
如果家里有孩子，可以从孩子的学习、工作、生活等方面寻找话题，逐步建立沟通渠道。如果没有孩子，可以考虑增加家庭新成员，以缓解紧张氛围。
寻求外部帮助
向当地的居委会、加害人工作单位等机构申请帮助。这些机构可以提供支持、调解和资源。
如果情况严重，可以向公安机关报案或依法向人民法院起诉，寻求法律保护和救济。
建立支持系统
与朋友、家人或信任的人分享你的经历，建立一个能够给予情感支持的社会网络。他们的理解和帮助会对你产生积极的影响。
增强自我意识
认识到自己正在经历冷暴力，这是走出困境的第一步。增强自我意识，不被冷暴力的行为所迷惑或压垮。
寻求专业帮助
心理咨询师或家庭治疗师可以提供专业的指导和支持。他们可以帮助你认清现状，并提供应对策略。
自我保护
设定个人边界，学会说“不”，并寻找适合自己的放松和减压方式。通过增强自我意识、寻求专业帮助、建立支持系统、采取法律手段和自我保护，逐步走出冷暴力的阴影。
保留证据
在遭受家庭暴力后，及时到医院就诊，保留医院的诊断证明和治疗的凭据。这些书证可以作为家庭暴力的证据，有助于在离婚或其他法律程序中维护自己的权益。
请记住，家庭冷暴力也是一种家庭暴力，受害者有权寻求帮助并保护自己。不要犹豫，及时采取行动，让自己走出困境。