根据提供的信息，书包的自重应该考虑以下几点：
书包尺寸和容量
1-3年级的书包容量宜为15-22L，自重600-1300g。
小学生装书的书包自重约0.7-1公斤。
背负重量建议
青少年背包负重不应超过体重的10%。
一般成年人的背包负重不应超过体重的15%，身体素质好的人不应超过20%。
书包设计
优质的减负护脊书包小号在0.8~1公斤，大号在1~1.3公斤是正常合理的。
背包带子越细，书包应该越轻。
额外建议
尽量选择具有减压护脊功能的书包，有助于分担重量，减轻背负压力。
分区设计合理的背包能更好地分类存放物品，便于管理。
减少不必要的物品，以降低背包重量。
选择宽肩带和带有腰腹部承重的背包款式，以提供更舒适的背负体验。
综合以上信息，一个合适的书包自重应当在0.7-1公斤之间，具体还需根据使用者的年龄、身高、书包容量及背负习惯来调整。