如果您不上班且没有单位为您缴纳社保和医保，您有以下几种选择：
灵活就业身份缴纳
您可以以灵活就业人员的身份缴纳医疗保险和养老保险。
需要按月缴纳费用，费用比例依据当地政策而定。
居民社保缴纳
您可以选择参加城乡居民基本医疗保险。
缴费频率为一年一次，成本较低，但待遇相对较低。
个人人事代理
将档案转至当地人才中心，办理个人人事代理，个人缴纳养老保险和医疗保险。
挂靠单位代缴
找到愿意代缴的单位，按规定的缴费比例缴费，并与单位签订劳动合同。
暂停缴纳
如果您确定未来不会重新就业，可以选择暂停缴纳社保和医保。
注意，暂停缴纳可能会影响您未来的医保待遇。
社保缴费证明
如需证明社保缴纳情况，可以到社保局开具社会保险缴费证明。
选择哪种方式缴纳社保医保，需要根据您的经济状况和未来规划来决定。您还可以咨询当地社保局或通过官网、支付宝等渠道了解具体的操作流程和规定。