户外拓展，也称为体验式培训，英文为OutwardBound，其含义是“一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难”。它是一种以自然环境为场地的体育活动项目群，带有探险性质或体验探险性质。户外拓展的训练对象包括海员、军人、学生、工商业人员等群体，训练目标涵盖从单纯体能、生存训练到心理训练、人格训练、管理训练等多个方面。
户外拓展的基本特点包括：
以自然环境为运动场地，利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境进行训练。
具有挑战性和探险性，拓展活动并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。
强调团队精神，户外拓展对身体和意志有全面的要求，旨在通过共同面对和克服困难，达到团队合作的目的。
综合性的学科，户外拓展不仅涉及体能训练，还包括心理、人格和管理等方面的训练。
常见的户外拓展项目包括：
杯子舞
奇幻多米诺
破冰团建
悬崖速降
大坝速降
攀岩
空中断桥
空中单杠
空中天梯
合力过桥
相依为命
通过这些活动，参与者能够在体验中学习如何面对和克服挑战，提升个人的心理素质和团队合作能力，同时也能更加珍惜现有的生活条件。