如果您的摩托车头盔尺寸偏小，可以尝试以下几种方法来调整或更换：
调整内衬
如果头盔的内衬是可拆卸和可调节的，您可以通过增加或减少衬垫的厚度来改善贴合度。
添加填充物
将头盔整体用水浸湿后，在内部塞入大量旧报纸或旧衣服，直到其内部塞不下为止。然后，将头盔置于通风处放置一晚，使填充物干燥并帮助头盔保持撑大的形状。
更换合适尺寸的头盔
如果头盔尺寸偏差较大，最好的办法还是更换一个合适尺寸的头盔。在更换时，要准确测量自己的头围，并用软尺围绕头部最宽的部位（通常是眉毛上方1厘米左右的位置）进行测量并记录数值。
建议
确保头盔合适：购买头盔时，务必选择合适自己头型的尺寸，以确保佩戴舒适并能在发生碰撞时提供足够的保护。
定期检查：佩戴头盔时，定期检查其是否松动或移位，确保其始终能提供最佳的保护效果。
通过以上方法，您应该能够有效地调整头盔的大小，使其更适合您的头型，从而提高佩戴的舒适度和安全性。